"encore" アンコア

乳がん手術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

encoreプール運動300.pngアンコアは乳がん手術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

encoreスタジオ運動300.png乳がんの手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。

  • 腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
  • 手術によって生じた不快感を軽減します。
  • リンパ浮腫の予防に効果があります。
  • 自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
  • 人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

encore講習表紙300.pngアンコアは単なる運動プログラムではありません。 乳がんという同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(エーザイ株式会社の運営する「BreCare Gardenブレケアガーデン」に飛びます)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、専門家による講義、グループミーティングなど
日 時

2020年度(各期 全8回)  毎週土曜日 15:45 - 18:00

第43期および第44期は、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、中止とさせていただきます。次回は2021年度の実施を予定しております。

  • 第43期 5 月 23日~ 7月 11日  
  • 第44期 10月 17 日~12月5日 
時 間
  • グループミーティング・ティータイム 60分 ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等、専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
  • スタジオエクササイズ 30分
  • プールエクササイズ
参加費

各期 22,000円(税込・全8回)

定 員

各期 16名

場 所

東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら

参加条件
  • 術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます。
  • 参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です。承認書は所定の様式をご用意しています。
  • 参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に1期間ずつ参加することができます。
申込、お問合せ

事前のお申込が必要です。
ご希望の方に参加申込書一式をお送りします。お気軽にお問い合わせください。
問い合わせ先:女性の健康事業部 電話/ 03-3219-2565(YWCAフィットネスワオ) メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

参考:第43期(2020/5/23~7/11)に予定されていたカリキュラム 第43期は、新型コロナウイルス感染拡大防止のため、中止しております。

1週目 2020年 5月23 日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオ/プール(各30分)
2週目

 5 月 30 日(土)
「立ち方と動き方で痛みにくくきれいな体をつくる」 (60分)
【講師 黒田恵美子 (健康運動指導士)】

スタジオ/プール(各30分)

3週目

 6 月 6 日(土)
「輝くためのスキンケア」 (60分)
【講師 AYAMI (ヘアメイクアップアーティスト)】
スタジオ/プール(各30分)

4週目  6 月 13 日(土)
参加者同士の情報交換 (60分)
スタジオ/プール(各30分)
5週目

 6 月 20 日(土)
「免疫力を高める食生活」 (60分)
【講師 中島チ鹿子 (管理栄養士 米国ホリスティック栄養学学士)】

スタジオ/プール(各30分)

6週目

 6 月 27 日(土)
「リンパマッサージ法」 (60分)
【講師 米原恵理子 (めぐみ治療室 室長)】
スタジオ/プール(各30分)

7週目

 7 月 4 日(土)
「術後の身体のケア」 (75分)
【講師 齊藤光江 (順天堂大学医学部附属順天堂病院 乳腺外科医)】

スタジオ/プール(各30分)

8週目

 7 月 11 日(土)
まとめ(60分)
スタジオ/プール(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/ 03-3219-2565(YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

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