"encore"　アンコア

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乳がん術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

encoreプール運動300.pngアンコアは乳がん術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
（アンコア encore とは　フランス語で　"アンコール"　のことです）

アンコアがもたらすもの

encoreスタジオ運動300.png手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。

  • 腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
  • 手術によって生じた不快感を軽減します。
  • リンパ浮腫の予防に効果があります。
  • 自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
  • 人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

encore講習表紙300.pngアンコアは単なる運動プログラムではありません。 同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください（エーザイ株式会社の運営する「BreCare Gardenブレケアガーデン」に飛びます）

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対　象 乳がん手術後の女性
（術後8週間以上経過した人）
内　容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、
専門家による講座、グループミーティングなど
日　時

2019年度（各期 全8回）　
毎週土曜日 15：45 - 18：00
第43期 5 月 23日～ 7月 11日
第44期 10月 17 日～12月5日
時　間 グループミーティング 60分　　
　　　...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
ティータイム
スタジオエクササイズ 30分
プールエクササイズ 30分
　　　...プールでは泳がず、エクササイズを行います。
参加費 各期 22,000円（税込）
定　員 各期 16名
場　所 東京YWCA会館　プールやスタジオの様子はこちら
参加条件 ＊術後８週間たっていれば、何年たっていても参加できます。
＊事前にお申し込みください。
＊参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です。承認書は所定の様式をご用意しています。
＊参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に1期間ずつ参加することができます。
申込・問い合せ

ご希望の方には参加申込書一式をお送りしております。お気軽にお問い合わせください。
問合せ先：女性の健康事業部
電話／03-3219-2565　（ＹＷＣＡフィットネスワオ）
メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

＜2019年度　第42期（2019/10/12～12/7）カリキュラム＞
　＊第43期カリキュラムは、決定次第掲載いたします　
■１週目 2019年 10月12 日（土）
オリエンテーション（60分）
スタジオ／プール（各30分）
■２週目

　10　月 19 日（土）
「免疫力を高める食生活」　（60分）
【講師　中島チ鹿子　（管理栄養士　米国ホリスティック栄養学学士）】
スタジオ／プール（各30分）
■３週目

　10 月 26 日（土）
「術後の身体のケア」　（60分）
【講師　竹井淳子　（聖路加国際病院乳腺外科　副医長）】
スタジオ／プール（各30分）
■４週目 　11　月 2 日（土）
参加者同士の情報交換　（60分）
スタジオ／プール（各30分）
■５週目

　11 月 9 日（土）
「笑いヨガ体験でリフレッシュ」　（60分）
【講師　キニンモント早苗　（日本笑いヨガ協会）】
スタジオ／プール（各30分）
■６週目

　11　月 16 日（土）
「ハンド＆ネイルケア　健やかで美しい指先の作り方」　（60分）
【講師　萩原直見　（Future Nail代表取締役）】
スタジオ／プール（各30分）
■７週目

　11 月 30　日（土）
「暮らしの中のリンパ浮腫ケア」　（75分）
【講師　佐藤佳代子　（学校法人後藤学園付属リンパ浮腫教育支援センター）】
スタジオ／プール（各30分）
■８週目

　12 月 7 日（土）
まとめ（60分）
スタジオ／プール（各30分）

お問い合わせ：公益財団法人東京ＹＷＣＡ　女性の健康事業部
電話／03-3219-2565　（ＹＷＣＡフィットネスワオ）
メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

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