"encore"　アンコア

乳がん手術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

encoreプール運動300.pngアンコアは乳がん手術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
（アンコア encore とは　フランス語で　"アンコール"　のことです）

アンコアがもたらすもの

encoreスタジオ運動300.png乳がんの手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。

  • 腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
  • 手術によって生じた不快感を軽減します。
  • リンパ浮腫の予防に効果があります。
  • 自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
  • 人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

encore講習表紙300.pngアンコアは単なる運動プログラムではありません。 乳がんという同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください（エーザイ株式会社の運営する「Ladyluna Gardenレディルナガーデン」に飛びます）

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対　象 乳がん手術後の女性（術後8週間以上経過した人）
内　容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、専門家による講義、グループミーティングなど
日　時

第47期　2023年 10月14日（土）～12月2日（土）（全8回）

毎週土曜日 15：45 - 18：00

※2023年度は、第47期のみの開催です。

※新型コロナウイルスの感染状況を鑑み、中止・変更する場合があります。
時　間
  • グループミーティング・レクチャー 60分　...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等、専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
  • スタジオエクササイズ 30分
  • プールエクササイズ 30分
参加費

22,000円（税込）
定　員

10名
※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、通常より定員を減らして実施します。
場　所

東京YWCA会館　プールやスタジオの様子はこちら
参加条件
  • 術後８週間たっていれば、何年たっていても参加できます。
  • 参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です。承認書は所定の様式をご用意しています。
申込、お問合せ

※2023年度（第47期）は夏ごろ受付開始の予定です。日程が決まり次第、お知らせします。

事前のお申込が必要です。
ご希望の方に参加申込書一式をお送りします。お気軽にお問い合わせください。
問い合わせ先：女性の健康事業部 電話／ 03-3219-2565（ＹＷＣＡフィットネスワオ） メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

※過去の実施例
第46期（2022/10/15～12/3）カリキュラム
１週目 2022年 10月15 日（土）
オリエンテーション（60分）
スタジオとプールで運動（各30分）
２週目

10 月 22 日（土）
「免疫力を高める食生活」　（60分）
【講師　中島チ鹿子　（管理栄養士　米国ホリスティック栄養学学士）】
スタジオとプールで運動（各30分）
３週目

10 月 29 日（土）
「リンパマッサージ法」　（60分）
【講師　米原恵理子　（めぐみ治療室 室長）】
スタジオとプールで運動（各30分）
４週目 11 月 5 日（土）
参加者同士の情報交換　（60分）
スタジオとプールで運動（各30分）
５週目

11 月 12 日（土）
体成分測定と運動アドバイス（個別対応）
スタジオとプールで運動（各30分）
６週目

11 月 19 日（土）
「術後の身体のケア」　（60分）
【講師　齊藤光江　（順天堂大学医学部附属順天堂病院　乳腺外科医）】
スタジオとプールで運動（各30分）
７週目

11 月 26 日（土）
体成分測定と運動アドバイス（個別対応）
スタジオとプールで運動（各30分）
８週目

12 月 3 日（土）
まとめ（60分）
スタジオとプールで運動（各30分）

お問い合わせ：公益財団法人東京ＹＷＣＡ　女性の健康事業部
電話／ 03-3219-2565（ＹＷＣＡフィットネスワオ）
メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

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