【休止】　"encore"　アンコア

※「"encore" アンコア」は2024年度をもちまして休止いたします。
※2025年度「乳がん術後の女性のための水中エクササイズ」を開講します。詳細はこちらをご覧ください。

乳がん手術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

encoreプール運動300.pngアンコアは乳がん手術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
（アンコア encore とは　フランス語で　"アンコール"　のことです）

アンコアがもたらすもの

encoreスタジオ運動300.png乳がんの手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
＊スタジオ・プールはアンコアの参加者のみで使用します。

  • 腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
  • 手術によって生じた不快感を軽減します。
  • リンパ浮腫の予防に効果があります。
  • 自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
  • 人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

encore講習表紙300.pngアンコアは単なる運動プログラムではありません。 乳がんという同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください（エーザイ株式会社の運営する「Ladyluna Gardenレディルナガーデン」に飛びます）

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対　象 乳がん手術後の女性（術後8週間以上経過した人）
内　容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、専門家による講義、グループミーティングなど
日　時

※2024年度をもちまして休止いたします。
プログラム
  • グループミーティング・レクチャー 60分　...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等、専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
  • スタジオエクササイズ 30分
  • プールエクササイズ 30分
参加費

22,000円（税込）
定　員

12名
場　所

東京YWCA会館　プールやスタジオの様子はこちら
参加条件
  • 術後８週間たっていれば、何年たっていても参加できます。
  • 参加にあたり主治医の承認書が必要です。所定の用紙をお送りします。
申込、お問合せ

※2024年度をもちまして休止いたします。

問い合わせ先：女性の健康事業部 電話／ 03-3219-2565（ＹＷＣＡフィットネスワオ） メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム　＜下記は過去に実施したカリキュラムの例です。＞

第48期（2024年9/7～11/2）カリキュラム
※「2024年度スクールプログラム案内」より期間が変更となっております
１週目 2024年 9 月 7 日（土）
オリエンテーション（60分）
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
２週目

9 月 14 日（土）
体成分測定と結果説明（60分）
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
３週目

9 月 28 日（土）
「リンパマッサージ法」（75分）
【講師　米原恵理子（めぐみ治療室　室長）】
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
４週目

10 月 5 日（土）
「術後の身体のケア」（60分）
【講師　齊藤光江　（順天堂大学医学部付属順天堂医院　乳腺外科医）】
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
５週目

10 月 12 日（土）
参加者同士の情報交換（60分）
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
６週目

10 月 19 日（土）
「免疫力を高める食生活」（60分）
【講師　中島チ鹿子　（管理栄養士　米国ホリスティック栄養学学士）】
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
７週目

10 月 26 日（土）
「足のセルフコンディショニング」（60分）
【講師　大滝智子　（NCAコンディショニングインストラクター）】
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）
８週目

11 月 2 日（土）
まとめ（60分）
スタジオ・プールでエクササイズ（各30分）

お問い合わせ：公益財団法人東京ＹＷＣＡ　女性の健康事業部
電話／ 03-3219-2565（ＹＷＣＡフィットネスワオ）
メール／encore@tokyo.ywca.or.jp

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