"encore" アンコア

乳がん手術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

encoreプール運動300.pngアンコアは乳がん手術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

encoreスタジオ運動300.png乳がんの手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
*スタジオ・プールはアンコアの参加者のみで使用します。

  • 腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
  • 手術によって生じた不快感を軽減します。
  • リンパ浮腫の予防に効果があります。
  • 自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
  • 人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

encore講習表紙300.pngアンコアは単なる運動プログラムではありません。 乳がんという同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(エーザイ株式会社の運営する「Ladyluna Gardenレディルナガーデン」に飛びます)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、専門家による講義、グループミーティングなど
日 時

第47期 2023年 10月14日(土)~12月2日(土)(全8回)

毎週土曜 15:45 - 18:00

※11月4日は15:30開始となります。

※2023年度は、第47期のみの開催です。

※新型コロナウイルスの感染状況を鑑み、中止・変更する場合があります。

時 間
  • グループミーティング・レクチャー 60分 ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等、専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
  • スタジオエクササイズ 30分
  • プールエクササイズ 30分
参加費

22,000円(税込)

定 員

12名
※新型コロナウイルス感染拡大防止のため、通常より定員を減らして実施します。

場 所

東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら

参加条件
  • 術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます。
  • 参加にあたり主治医の承認書が必要です。所定の用紙をお送りします。
申込、お問合せ

【第47期申込】※満員になりました 
8/5(土)10:00より電話でお申し込みを受け付けます。定員になり次第締め切ります。※受付電話番号は、問い合わせ先と同じです。

ご希望の方に参加申込書一式をお送りします。お気軽にお問い合わせください。

問い合わせ先:女性の健康事業部 電話/ 03-3219-2565(YWCAフィットネスワオ) メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

第47期(2023/10/14~12/2)カリキュラム

1週目 2023年 10月14 日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオとプールで運動(各30分)
2週目

10 月 21 日(土)
「術後の身体のケア」 (60分)
【講師 竹井淳子 (聖路加国際病院乳腺外科 副医長)】
スタジオとプールで運動(各30分)

3週目

10 月 28 日(土)
参加者同士の情報交換 (60分)
スタジオとプールで運動(各30分)

4週目

11 月 4 日(土)
「暮らしの中のリンパ浮腫ケア」 (75分)
【講師 佐藤佳代子 (さとうリンパ浮腫研究所 マッサージ治療室のあ)】
スタジオとプールで運動(各30分)

5週目

11 月 11 日(土)
体成分測定と結果説明
スタジオとプールで運動(各30分)

6週目

11 月 18 日(土)
「免疫力を高める食事」 (60分)
【講師 中島チ鹿子 (管理栄養士 米国ホリスティック栄養学学士)】
スタジオとプールで運動(各30分)

7週目

11 月 25 日(土)
「足のセルフコンディショニング」 (60分)
【講師 大滝智子 (NCAコンディショニングインストラクター)】
スタジオとプールで運動(各30分)

8週目

12 月 2 日(土)
まとめ(60分)
スタジオとプールで運動(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/ 03-3219-2565(YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

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