"encore" アンコア

乳がん術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、
専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

アンコアは乳がん術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
◆腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
◆手術によって生じた不快感を軽減します。
◆リンパ浮腫の予防に効果があります。
◆自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
◆人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

アンコアは単なる運動プログラムではありません。 同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(BreCare Gardenブレケアガーデンのサイトへ)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性
(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、
専門家による講座、グループミーティングなど
日 時 2016年度(各期 全8回) 
毎週土曜日 15:45 - 18:00
第35期 5月 14日~ 7月 2日
第36期 10月15日~12月 3日
時 間 グループミーティング 60分  
   ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
ティータイム
スタジオエクササイズ 30分
プールエクササイズ 30分
   ...プールでは泳がず、エクササイズを行います。
参加費 各期 21,600円(税込み)
定 員 16名
場 所 東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら
参加条件 *術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます
*事前にお申し込みください。
*参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です
*参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に
1期間参加することが出来ます
申込 申込受付中

カリキュラム

下記は、第35期(2016/5/14~7/2)のカリキュラムです。36期以降のカリキュラムについては下記までお問い合わせください。

<2016年度 第35期(2016/5/14~7/2)カリキュラム>

■1週目 2016年 5月14日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオ/プール(各30分)
■2週目  5 月 21 日(土)
バランスのよい食事 一汁二菜(60分)
【講師 松田早苗 女子栄養大学短期大学部教授】
スタジオ/プール(各30分)
■3週目

 5 月 28 日(土)
参加者同士の情報交換(60分)
スタジオ/プール(各30分)

■4週目  6 月 4 日(土)
術後の身体ケア(60分)
【講師 竹井淳子 聖路加国際病院 乳腺外科医】
スタジオ/プール(各30分)
■5週目

 6 月 11 日(土)
リンパマッサージ法(75分)
【講師 奥田美穂 後藤学園附属リンパ浮腫研究所】

スタジオ/プール(各30分)

■6週目  6 月 18 日(土)
姿勢動作を見直して 痛みにくくきれいな体をつくる(60分)
【講師 黒田恵美子 健康運動指導士】
スタジオ/プール(各30分)
■7週目

 6 月 25日(土)
がん体験仲間と登山を経験して(60分)
~佐伯恵美子さんのお話~
スタジオ/プール(各30分)

■8週目

 7 月 2 日(土)
まとめ(60分)
スタジオ/プール(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

お知らせ

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