"encore" アンコア

乳がん術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、
専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

アンコアは乳がん術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
◆腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
◆手術によって生じた不快感を軽減します。
◆リンパ浮腫の予防に効果があります。
◆自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
◆人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

アンコアは単なる運動プログラムではありません。 同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(BreCare Gardenブレケアガーデンのサイトへ)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性
(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、
専門家による講座、グループミーティングなど
日 時

2018年度(各期 全8回) 
毎週土曜日 15:45 - 18:00
第39期 5 月 19日~ 7月 7日
第40期 10月 6 日~12月1日

時 間 グループミーティング 60分  
   ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
ティータイム
スタジオエクササイズ 30分
プールエクササイズ 30分
   ...プールでは泳がず、エクササイズを行います。
参加費 各期 21,600円(税込)
定 員 16名
場 所 東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら
参加条件 *術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます
*事前にお申し込みください。
*参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です。申込書類をお送りします。
*参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に1期間ずつ参加することが出来ます
申 込

ご希望の方には参加申込書一式をお送りしております。お気軽にお問い合わせください。
問合せ先:女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

<2018年度 第39期(2018/5/19~7/7)カリキュラム>

■1週目 2018年 5月19 日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオ/プール(各30分)
■2週目

 5 月 26 日(土)
美しい指先のつくり方 ハンド&ネイルケア (60分)
【講師 荻原直見 Future Nail代表取締役】

スタジオ/プール(各30分)

■3週目

 6 月 2 日(土)
術後の身体のケア (60分)
【講師 竹井淳子 聖路加国際病院乳腺外科 乳腺専門医 】

スタジオ/プール(各30分)

■4週目  6 月 9 日(土)※この日は開始時刻が15:30となります。
リンパマッサージ法 (75分)
【講師 米原恵理子 後藤学園リンパ浮腫研究所 医療リンパドレナージセラピスト

スタジオ/プール(各30分)
■5週目

 6 月 16 日(土)
姿勢動作を見直して痛みにくくきれいな体をつくる (60分)
【講師 黒田恵美子 ケア・ウォーキング普及会代表】

スタジオ/プール(各30分)

■6週目

 6 月 23 日(土)
参加者同士の情報交換 (60分)
スタジオ/プール(各30分)

■7週目

 6 月 30 日(土)
免疫力を高める食事 (60分)
【講師 中島チ鹿子 社会福祉法人同胞互助会 管理栄養士】

スタジオ/プール(各30分)

■8週目

 7 月 7 日(土)
まとめ(60分)
スタジオ/プール(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

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