"encore" アンコア

乳がん術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、
専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

アンコアは乳がん術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
◆腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
◆手術によって生じた不快感を軽減します。
◆リンパ浮腫の予防に効果があります。
◆自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
◆人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

アンコアは単なる運動プログラムではありません。 同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(BreCare Gardenブレケアガーデンのサイトへ)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性
(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、
専門家による講座、グループミーティングなど
日 時 2016年度(各期 全8回) 
毎週土曜日 15:45 - 18:00
第35期 5月 14日~ 7月 2日
第36期 10月15日~12月 3日
時 間 グループミーティング 60分  
   ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
ティータイム
スタジオエクササイズ 30分
プールエクササイズ 30分
   ...プールでは泳がず、エクササイズを行います。
参加費 各期 21,600円(税込み)
定 員 16名
場 所 東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら
参加条件 *術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます
*事前にお申し込みください。
*参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です
*参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に
1期間参加することが出来ます
申込 申込受付中

カリキュラム

下記は、第36期(2016/10/15~12/3)のカリキュラムです。2017年度37期以降のカリキュラムについては下記までお問い合わせください。

<2016年度 第36期(2016/10/15~12/3)カリキュラム>

■1週目 2016年 10月15日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオ/プール(各30分)
■2週目  10 月 22 日(土)
ヨガでリラックス (60分)
【講師 竹内安子 フィットネスワオ講師】
スタジオ/プール(各30分)
■3週目

 10 月 29 日(土)
免疫を高める食生活 (60分)
【講師 中島 チ鹿子 北里研究所病院 管理栄養士】
スタジオ/プール(各30分)

■4週目  11 月 5 日(土)
参加者同士の情報交換 (60分)
スタジオ/プール(各30分)
■5週目

 11 月 12 日(土)
ヘッドマッサージでリフレッシュ (60分)
【講師 西川貴美子 シナリー化粧品】

スタジオ/プール(各30分)

■6週目  11 月 19 日(土)
術後の身体のケア (60分)
【講師 齋藤光江 順天堂大学医学部付属順天堂医院】
スタジオ/プール(各30分)
■7週目

 11 月 26日(土)
リンパマッサージ法 (75分)
【講師 佐藤佳代子 後藤学園付属リンパ浮腫研究所】
スタジオ/プール(各30分)

■8週目

 12 月 3 日(土)
まとめ(60分)
スタジオ/プール(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

お知らせ

  • 2016年 健康セミナーⅡ 認知症予防体操 終了しました
    終了しました 脳を活性化! 認知症予防体操 沢山のご参加ありがとうございました。終了いたしました。 単純な運動をするだけでなく、頭を使いながら運動をすると脳は活性化するといわれています。物忘れが多くて...
  • フィットネスワオ 休場のお知らせ
    休場のお知らせ 2016年9月18日(日)~9月25日(日)はワオ場内整備のため お休み となります。※プール、スタジオ、スクール、子どもの水泳教室すべてのクラスがお休みです。なお、事務手続きは 9月...
  • フィットネスワオ 夏季営業のお知らせ
    フィットネスワオ 夏季営業について YWCAフィットネスワオはお盆も 通常通り 営業しております。 休場は9月20日(火)~24日(土)となります。 ※日曜・祝日はお休みです よろしくお願いいたします...
  • アンコア"encore" 2016年度第36期参加者募集中 10/15(土)から全8回
    アンコア 2016年度 第36期 参加募集  乳がんの術後8週間経っている方なら、何年たっていても参加できます。 ご参加をご希望の方は下記までお問い合わせください。詳細をご案内いたします。〈日 時〉 2016年...
  • フィットネスワオ 年末年始の営業について
    フィットネスワオ 年末年始の営業について YWCAフィットネスワオの年末年始の営業は下記の通りです。 12月25日(金) クリスマス のため お休み いたします。※日曜・祝日はお休みです 12月28日...

お知らせ一覧